ダイエット成功の秘訣!運動を取り入れろ!

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ダイエット成功の秘訣!運動を取り入れろ!

ダイエットの効果を高めるためには、体の基礎代謝を上げるのが一番手っ取り早い方法です。代謝を上げてエネルギーを消費しやすくすれば、ダイエット成功の道のりも早まります。

 

基礎代謝を上げるには、運動が適しています。ところが、運動を苦手とする人が何と多いことか。運動だけは絶対にしたくない、気が進まないという気持ちを持ち続けていると、ダイエットには挫折してしまいがちです。そこで、運動に対する視点を変えてみるというのはいかがでしょうか。

 

運動が苦手という人は、自分で自分に運動が不得手で苦手と暗示をかけてしまっている場合があります。学校の体育の授業などで上手くいかないために、劣等感を植えつけられてしまった人もいるでしょう。

 

けれど、運動と一口にいっても学校の体育の授業のように成績に関わるようなことばかりではありません。散歩だって運動につながりますし、家事だってテキパキとこなせばいい運動になります。運動が苦手な人は、ついつい過酷なものをイメージして運動を捉えがちです。

 

自分に継続できる程度の簡単な運動でよいので、何か一つ始めてみることがダイエットにも、そして健康にも結びつきます。

 

全く運動してこなかった人がいきなりジョギングを始めたり、1時間以上も歩いたりするのは負担がかかりやすいものです。最初のうちは20〜30分程度の運動から始めて、徐々に量を増やしていくとよいでしょう。また、体調が悪い日に無理に体を動かそうとする必要はありません。心も体もスッキリした気持ちで運動に取り組むことが、楽しくダイエットを継続していくために必要不可欠です。